每天坐在辦公桌前，你是不是也有這些情況？
- 一早就會議滿檔、腦袋轉不停
- 肩膀緊到快打結、眼睛酸澀
- 心情煩躁、提不起勁，連呼吸都感覺不順暢
其實，這些看似「正常」的身體反應，正是你的身體在告訴你：我需要放鬆了。
透過簡單的 芳療舒壓儀式，你不需要請假遠行，也能在日常中重啟身心能量。
為什麼芳療適合上班族？
🌿 芳療的核心就是「嗅覺影響情緒」，精油分子透過嗅覺與皮膚進入體內，能協助大腦放鬆、自律神經平衡，甚至改善呼吸與睡眠。對每天高壓應戰的上班族來說，是最自然也最快速的舒壓工具之一。
【辦公室芳療舒壓儀式】簡單3步驟
Step 1｜啟動嗅覺：3秒深呼吸儀式
打開你最喜歡的精油（建議：真正薰衣草、甜橙、佛手柑），
滴2滴在紙巾、手帕或隨身香氛墜飾上，
閉上眼睛，慢慢吸氣3秒，停留3秒，再緩緩吐氣。重複3次。
☞ 提醒自己：我在呼吸，我在放鬆。
Step 2｜頸肩釋壓：2分鐘徒手按摩
使用稀釋後的按摩油（建議搭配迷迭香+薰衣草），
用手指腹輕壓後頸、肩膀與鎖骨區域，做畫圓動作，
可以一邊吸氣、一邊慢慢移動，讓氣與手都「流動」起來。
☞ 每天做2分鐘，幫助改善肩頸僵硬與疲勞感。
Step 3｜打造個人「嗅覺防護罩」
你可以準備一瓶自製的「抗壓精油噴霧」，配方如下：
- 30ml 純露或蒸餾水
- 加入5滴甜橙精油＋5滴快樂鼠尾草＋3滴岩蘭草
- 搖勻後隨身攜帶，情緒緊繃時噴一噴空氣或手心
☞ 打造屬於自己的能量場，讓壓力「不入侵」。
想學會更多自我舒壓與照護技巧？
🌿 馥蘊力按摩研修學院課程不只是教你「按哪裡」，
更教你如何用雙手與香氣，建立日常中的療癒儀式。
我們提供：
- 上班族適用的「芳香舒壓技術班」
- 手作課＋芳香理論融合的放鬆體驗課
- 客製化企業講座與團體舒壓課程
結語｜放鬆，不需要等到身體撐不下去
在高壓工作之餘，記得每天給自己幾分鐘的照顧時間，
從呼吸、香氣與雙手開始，你可以成為自己最溫柔的療癒師。
